상
상쾌한 리듬
첼로2026.4.23
손목 시큰할 때 저만의 대처법
요새 연주랑 레슨 스케줄이 좀 빡빡했거든요. 아니나 다를까 며칠 전에 왼쪽 손목에 찌릿한 신호가 오더라구요;; 예전처럼 막 아픈 건 아닌데, 뭔가 쎄한 느낌? 이게 진짜 사람 불안하게 만들잖아요. 당장 다음 날 세션도 잡혀있는데 덜컥 겁이 났습니다.
예전 같았으면 그냥 파스 붙이고 버텼을 텐데, 이젠 그러면 안 된다는 걸 아니까요. 일단 그날 연습은 바로 접고, 제일 효과 좋았던 스트레칭이랑 찜질부터 했어요. 요즘엔 스포츠 테이핑도 좀 배워서 써먹는데, 이게 근육 잡아주는 느낌이 확실히 있더라구요. 덕분에 다음 날 무사히 넘겼습니다.
나이 들수록 몸이 재산이라는 말이 진짜 와닿는 것 같아요. 다들 자기만의 통증 관리 노하우 있으시면 공유 좀 해주세요. 저도 더 배워두게요!
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댓글 6
활기찬 쉼표4/23
스포츠 테이핑 진짜 좋죠 저도 레슨 많은 날에는 꼭 미리 감고 시작해요. 그리고 저는 연습 쉬는 날에 손목 전용 스트레칭을 루틴으로 하는데, 유튜브에 "musician wrist stretch"로 검색하면 물리치료사가 올린 영상이 있어요. 그거 따라하면서 확실히 악화되는 일이 줄었습니다
김브리피아노4/27
오오 좋은정보 감사합니다!
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cello_jh4/23
첼로는 특히 왼손 부담이 크니까 공감됩니다. 저는 한번 건초염으로 한 달 쉰 적이 있어서 그 뒤로는 무조건 30분 연습하면 5분 쉬는 걸 지켜요. 그리고 찜질은 연습 후에 온찜질, 통증 올 때는 냉찜질로 구분해서 하면 회복이 빨라요
사랑스러운 레가토4/23
저는 한의원에서 침 맞는 게 제일 효과 좋았어요. 근데 비용이 좀 나가서 평소에는 손목 롤러로 전완근 풀어주는 걸 습관처럼 하고 있어요. 연주 전후로 3분씩만 해도 확실히 다릅니다. 몸이 재산이라는 말 진짜 공감해요
h
hayoung_vc첼로4/27
첼로 레슨하면서 저도 왼손 엄지 밑이 자주 뻐근해져요. 선배한테 배운 건데, 연습 시작 전에 40도 정도 따뜻한 물에 손 5분만 담그면 혈액순환이 확 돼서 부상 예방에 좋대요. 저는 텀블러에 따뜻한 물 넣어서 연습실에 항상 들고 다녀요 ㅋㅋ 테이핑은 아직 안 해봤는데 저도 한번 배워봐야겠네요.
반
반짝이는 알레그로피아노5/7
피아노 9년 프리랜서인데 손목 문제로 정형외과 3번 갔어요. 제가 배운 핵심은 "찌릿할 때 쉬는 게 아니라 찌릿하기 전에 쉬는 게 정답"이라는 거에요. 저는 45분 연습마다 5분 스트레칭을 타이머로 강제하고 있어요. 그리고 경험상 손목 보호대 착용하고 자면 다음 날 컨디션이 확 달라요. 뻐근함이 3일 이상 가면 무조건 병원 가세요 — 건초염으로 넘어가면 복귀가 몇 달이에요.
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